Ademsessies
Leer de verbonden ademhaling in een veilige omgeving
Begin jouw ademreis op Schiermonnikoog
Ademsessie – Verbonden Ademhaling en Stress Release
Geef jezelf een groot kado en ontdek de kracht van bewust ademhalen. Deze 90 minuten durende workshop is ontworpen om je lichaam en geest te kalmeren en je energie te verfrissen en wordt in kleine groepjes van drie personen gegeven. Zo kan ik als begeleider er optimaal voor jullie zijn.
Wat kun je verwachten?
Introductie en Hartcoherentie
We beginnen met een korte uitleg over de ademhalingstechnieken en een hartcoherentie oefening. Dit helpt je hart en geest in balans te brengen, waardoor je jezelf meer verbonden en kalm voelt.
Verbonden Ademhaling
Onder begeleiding leer je verbonden ademhalingstechnieken die helpen stress los te laten en je energiestromen te bevorderen. Door deze continue ademhaling creëer je ruimte voor diepe ontspanning en herstel.
Stress Release
Tijdens de sessie focussen we op het loslaten van opgebouwde spanning en stress. Dit proces helpt je om oude patronen los te laten en je systeem te resetten.
Afsluiting met Thee en Lekkers
We sluiten af met een ontspannen moment om in stilte na te voelen onder het genot van thee en wat lekkers. Je kunt eventueel wat opschrijven in je eigen meegebrachte journal.
Na afloop…
Indien je na afloop het idee hebt dat je dieper in wilt gaan op hetgeen je tegen bent gekomen, mag je me altijd benaderen voor een privesessie. Kijk maar eens bij mijn aanbod. We kunnen samen bespreken wat voor jou het fijnst aanvoelt.
ONT-moeten
De ademsessies zijn ook een mooie manier om nieuwe (gelijkgestemde) mensen te ontmoeten. Spreek na afloop bijvoorbeeld af voor een wandeling of een kop thee op ons heerlijke eiland.
Voel je niet verplicht, want als je lekker alleen wilt zijn na afloop, kan dat natuurlijk. Grote kans namelijk dat je na de verbonden ademhaling juist behoefte hebt om nog even in stilte na te voelen. Je bent hier om te ont-moeten…
Agenda
Kijk in de Agenda of er een Ademsessie is tijdens jouw verblijf op Schiermonnikoog.
Verbonden ademhaling
Dit is een krachtige techniek die een transformerend en helend effect kan hebben op jouw fysieke, mentale en emotionele afdeling. Je ademt naar dát wat “vast” zit in je lijf. Denk aan onbewuste of diep weggestopte ervaringen, spanning, stress, emoties, herinneringen, overtuigingen en patronen.
Tijdens de verbonden ademhaling ga je gedurende 25 minuten je ademhaling groter maken zonder tussenpauzes. Dit heet ook wel het actieve ademdeel.
Daarna volgt een rustfase van 20 minuten. Beter bekend als de integratiefase. Je hebt dan alle tijd om in volledige rust na te voelen wat er allemaal is aangeraakt en in beweging is gebracht.
Ik begeleid je tijdens deze ademreis met behulp van muziek en affirmaties.
We werken in een klein groepje van 3 deelnemers. Zo is er ruimte en aandacht voor elkaar en kan ik als begeleider ook goed inspelen op dat wat zich aandient.
Je mag erop vertrouwen dat je veilig bent tijdens deze workshop. Jij bewaakt je eigen grenzen.
De ademproeverij vindt altijd plaats bij mij in de praktijk. Een veilige plek waar we niet gestoord worden.
Hoe bereid je je voor?
Zorg dat je los zittende kleding draagt en neem een badlaken of doek mee voor onder je hoofd.
Breng een notitieblok of je eigen journal mee. Cursisten vinden het vaak fijn om aantekeningen te maken.
Zorg dat je minimaal ruim een uur van te voren niet te zwaar hebt gegeten en niet meer dan twee koppen koffie hebt gedronken ( liever helemaal niet).
Je hebt de contra indicaties op mijn homepagina goed doorgelezen.
- Stuur eenvoudig een berichtje via WhatsApp, email of bel me.
- De Ademsessie is geschikt voor volwassenen. Heb je te maken met (mentale) gezondheidsproblemen of ben je zwanger, geef dat even aan bij je aanmelding, dan kan ik hier rekening mee houden. Lees ook de lijst van contraindicaties op mijn homepagina.
- De sessies gaan door bij aanmelding van drie personen.
- 90 minuten
- Verbonden ademhaling
- Hart coherentie
- Stress release
- Veilige setting van drie deelnemers
- Thee en lekkers
Ademcoaching vindt plaats in mijn praktijkruimte op Schiermonnikoog.
